Разделы

Фигура

Мышцы груди

Волокна собственных мышц груди лежат в трёх пересекающихся направлениях. Такое строение упрочивает грудную стенку.

Статьи

Аэробные тренировки для похудения

Аэробные тренировки требуются людям, которые хотят снизить жировую массу и получить рельефную фигуру. Аэробные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливо

все статьи

Программы

Идеальный рельеф сильных ног

Давно известно, что рельефные мышцы ног накачать довольно сложно. Многие бодибилдеры основное внимание уделяют тренировкам верхней части туловища, делая отжимания лежа или качая б

все статьи

Диеты

Как правильно питаться весной

Восполнить нехватку витаминов только едой - трудновыполнимая задача. Поэтому ежедневный рацион должен сводиться не к потреблению как можно большего количества продуктов, а к сбала

все статьи

Тренировки

Голливудская тренировка (авторская методика Майкла Джорджа)

Это очень жесткая тренировка позволяет потратить 1200-1300 ккал за один раз. Принцип программы – сочетание кардио нагрузки и силовыми упражнениями, которые нужно сделать по 100 ра

все статьи